Vücudunuza Boş Kalori Yüklemeyin!
Genellikle farkında olmadan tükettiğimiz kaloriler, fazla kiloların önemli nedenlerinden biri olarak gösteriliyor. Bilimsel araştırmalar da fazla kalori alımının tip 2 diyabetten kansere kadar birçok hastalık riskini artırdığını ortaya koyuyor. Günümüzde gizli kalori ve boş kalori kavramları beslenmede kalori miktarından çok kalorinin niteli çok daha önem…
Metabolizma Hızını Artıracak Öneriler…
Kilo fazlalığı zaman zaman herkes için sorun olabiliyor. Gerek yaşam tarzı değişikliği gerekse hastalıklar gibi birçok faktör kilo artışıyla sonuçlanabiliyor. Fazla kilolardan kurtulmanın sadece estetik bir kaygıdan ibaret olmadığını ve genel sağlığımız açısından son derece önemli olduğunu hatırlatan Uzm. Diyetisyen ve Uzm. Klinik Psikolog. Merve…
Sağlıklı bir Ramazan Ayı Geçirmek için İftardan Sahurda Yapılması Gerekenler:
• Mutlaka sahura kalkınız. Sahura kalkılmadığında vücut çok uzun süre aç kalmış oluyor. Bu durum kas yıkımına neden oluyor. Ayrıca metabolizma yavaşlıyor, bağışıklık düşüyor. • Sahurda hafif ve doyurucu yiyecekler tercih ediniz. Sahurda hamur işi, kızartma tüketilmemelidir. Kahvaltılık ve çorba tüketilmelidir. • Sahurda yumurta tercih…
Mükemmeliyetçi Yapı Fibromiyalji’ye Yol Açabiliyor
Kaslarda görülen yaygın ağrı, hassasiyet, tetik noktalarla ve genel yorgunluk ile karakterize kronik bir hastalık olan fibromiyalji yaşam kalitesinin ciddi oranda düşmesine yol açabiliyor. Fibromiyaljiyi tetikleyen önemli faktörlerden birinin kişilik yapısı olduğunu dile getiren Uzman Klinik Psikolog Merve Öz, özellikle hassas ve mükemmeliyetçi yapıya sahip…
Beyninize Hükmederek Zayıflamak Mümkün!
Kilo vermek için, sağlıklı beslenme ve psikolojik terapiyi bir araya getiren “Bilişsel Davranışçı Terapi” ile hem fazla kilolar veriliyor, hem de verilen kilolar daha kolay korunabiliyor. Türkiye’de bu yöntemi uygulayan sayılı uzmanlardan biri olan Merve Öz hem Klinik Psikoloji uzmanı hem de Beslenme ve Diyetetik uzmanı olması…
Güçlü Bağışıklığın Püf Noktaları
Hastalıklara karşı vücut savunmasında, yediğimiz yiyecekler çok önemli rol oynamaktadır. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için fazla yemek yerine yeterli ama çeşitli ve renkli beslenmek çok daha önemlidir. Bağışıklığımızı güçlü tutacak öneriler: Meyve ve Sebze Tüketimi Günde 2 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebze olmak üzere…
Çocukların Yeme Alışkanlığını Düzeltecek Öneriler
Çocukların Psikolojilerini Düzeltelim Derken Yeme Alışkanlıklarını mı Bozduk? Çocuklarımız okullarına gidemediler, arkadaşları ile görüşemediler hatta serbest saatler dışında dışarı bile çıkamadılar. Haklı olarak can sıkıntısından yemeğe yöneldiler ve abur cubur, fast food tüketimini artırdılar. Peki, çocuklarımızın bozulan yeme alışkanlığını nasıl düzelteceğiz? Çocuklarınıza Yeme Alışkanlığı Kazandırma…
Bayram Tatilinde Kilo Vermek Mümkün!
Yasaklar sona erdi. İple çekilen aile buluşmaları ve dinlendirici bir tatil, uzun bayram tatili ile mümkün olacak. Pandemi ile aldığımız kiloları vermek ya da kilo kontrolünü sağlamak için bayram tatilinde nelere dikkat etmeliyiz? Kavurma ve ciğer ile güne başlamak yerine hafif ve doyurucu bir…
Odaklanma Sorunu Yaşayan Çocuklar için 8 Öneri
Dikkat eksikliği çocuklarda odaklanma yeteneğini etkileyen bir durum. Üstelik bu sorun çocukların akademik başarısından sosyal ilişkilerine kadar birçok konuda olumsuz etkiler doğurabiliyor. Dolayısıyla konuyla ilgili çözümcül yaklaşımlar, hem çocuklara hem de ebeveynlere önemli kazanım sağlayacaktır. Uzm. Klinik Psikolog ve Uzm. Diyetisyen Merve Öz, özellikle içinde…
Ramazanda Bağışıklık Sistemini Güçlü Tutacak Tüyolar
Ramazan’da bağışıklık sistemini güçlü tutmak ve kilo kontrolünü sağlamak için 8 öneri Özellikle içine bulunduğumuz dönem itibariyle yaklaşan Ramazan Ayı’nda oruç tutarken sağlığımızı koruyabilmek daha da önem kazandı. Özellikle de bağışıklık sistemimizi koruyarak Ramazan’ı sağlıklı geçirmenin mümkün olduğunu belirten Uzman Diyetisyen, Uzman Klinik Psikolog Merve…