Yazar: Merve ÖZ

Odaklanma Sorunu Yaşayan Çocuklar için 8 Öneri  

Dikkat eksikliği çocuklarda odaklanma yeteneğini etkileyen bir durum. Üstelik bu sorun çocukların akademik başarısından sosyal ilişkilerine kadar birçok konuda olumsuz etkiler doğurabiliyor. Dolayısıyla konuyla ilgili çözümcül yaklaşımlar, hem çocuklara hem de ebeveynlere önemli kazanım sağlayacaktır. Uzm. Klinik Psikolog ve Uzm. Diyetisyen Merve Öz, özellikle içinde…

Ramazanda Bağışıklık Sistemini Güçlü Tutacak Tüyolar

Ramazan’da bağışıklık sistemini güçlü tutmak ve kilo kontrolünü sağlamak için 8 öneri Özellikle içine bulunduğumuz dönem itibariyle yaklaşan Ramazan Ayı’nda oruç tutarken sağlığımızı koruyabilmek daha da önem kazandı. Özellikle de bağışıklık sistemimizi koruyarak Ramazan’ı sağlıklı geçirmenin mümkün olduğunu belirten Uzman Diyetisyen, Uzman Klinik Psikolog Merve…

Hareketsiz Kalan Çocukların Kilo Almasını Engelleyecek Öneriler

Hareketsiz kalan ve yemek miktarı artan çocukların kilo problemi nasıl çözülebilir? Pandemi döneminden en çok etkilenen gruplardan biride çocuklar oldu. Çocukların dışarı çıkma sürelerinin kısıtlı olması, enerjilerini atacakları herhangi bir fiziksel aktivite yapamamaları, online dersler nedeniyle ekrana bağımlı kalma sürelerinin artması ve tabi ki hareketsizliğe ek…

Geçirgen Bağırsak Sendromu

Bağırsak/ Mikrobiyotanın önemi nedir? Hipokrat MÖ 450 yılında bütün hastalıklar bağırsaktan başlar, bağırsak hasta ise vücudun geri kısmı da hastadır demiştir. Günümüzde ise bağırsaklar ikinci beyin olarak kabul edilmektedir. Bağırsaklarımızda hem yararlı bakteriler hem de zararlı bakteriler bulunmaktadır. İyi bir beslenme düzeni ile bağırsaktaki yararlı…

Çocuklar Fast Food Oyuncağından Uzak Tutulmalı!

-Hamburger, pizza, asitli içecekler gibi fast food tüketiminin genel olarak çocuk metabolizması ve gelişimi üzerindeki etkisi nedir?   Fast food tarzı yiyecekler, fazla doymuş yağ içererek vitamin ve mineral içeriği yönünden fakirdirler. Ayrıca; renklendirici, koruyucu ve fazla miktarda tuz içermektedirler. Yine asitli içeceklerde bol miktarda mısır şurubu içermektedir….

Ramazanda Yapılmaması Gerekenler, 10 Madde!

1) Sahura Kalkmadan Oruç Tutmayın Ramazan Ayında sahura kalkılmadığında vücut çok uzun süre aç kalıyor. Bu durum kas yıkımına neden olduğu gibi metabolizmanın yavaşlamasına da neden oluyor. Kilo alınmasındaki en önemli etkenlerden biri yavaşlayan metabolizma.. Metabolizmanın hızlanması için olabildiğince fazla öğün yapmak gerekiyor. Ramazanda iftar,…

Evde Kal, Hareketsiz Kalma!

1) Güne Kahvaltı ile Başlayın 2) Ara Öğün Yapın 3) Yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine sağlıklı atıştırmalıklar tüketin 4) Fazla değil Yeterli Karbonhidrat Tüketin 5) Sebze ve Meyve Tüketimine Dikkat Edin 6) Günde En Az 2-3 Porsiyon Süt Ve Süt Ürünleri Tüketin 7) Tüketilen su miktarı…