Hareketsiz Kalan Çocukların Kilo Almasını Engelleyecek Öneriler
Hareketsiz kalan ve yemek miktarı artan çocukların kilo problemi nasıl çözülebilir? Pandemi döneminden en çok etkilenen gruplardan biride çocuklar oldu. Çocukların dışarı çıkma sürelerinin kısıtlı olması, enerjilerini atacakları herhangi bir fiziksel aktivite yapamamaları, online dersler nedeniyle ekrana bağımlı kalma sürelerinin artması ve tabi ki hareketsizliğe ek…
Geçirgen Bağırsak Sendromu
Bağırsak/ Mikrobiyotanın önemi nedir? Hipokrat MÖ 450 yılında bütün hastalıklar bağırsaktan başlar, bağırsak hasta ise vücudun geri kısmı da hastadır demiştir. Günümüzde ise bağırsaklar ikinci beyin olarak kabul edilmektedir. Bağırsaklarımızda hem yararlı bakteriler hem de zararlı bakteriler bulunmaktadır. İyi bir beslenme düzeni ile bağırsaktaki yararlı…
Çocuklar Fast Food Oyuncağından Uzak Tutulmalı!
-Hamburger, pizza, asitli içecekler gibi fast food tüketiminin genel olarak çocuk metabolizması ve gelişimi üzerindeki etkisi nedir? Fast food tarzı yiyecekler, fazla doymuş yağ içererek vitamin ve mineral içeriği yönünden fakirdirler. Ayrıca; renklendirici, koruyucu ve fazla miktarda tuz içermektedirler. Yine asitli içeceklerde bol miktarda mısır şurubu içermektedir….
Karantina günleri bitti, fazla kilolar bize kaldı !
Stres, endişe, korkunun getirdiği duygusal açlık ile yediğimiz yemekler uzun süre hareketsizlik ile birleşince çoğu insan karantina günlerinden kilo alarak çıktı. Karantina süresince bağışıklığını güçlü tutmak için ekstra yemeğe yönelen bir kesim de oldu. Fakat herkes için sonuç aynı oldu: Fazla kilonun getirdiği mutsuzluk.. Peki,…
Ramazanda Yapılmaması Gerekenler, 10 Madde!
1) Sahura Kalkmadan Oruç Tutmayın Ramazan Ayında sahura kalkılmadığında vücut çok uzun süre aç kalıyor. Bu durum kas yıkımına neden olduğu gibi metabolizmanın yavaşlamasına da neden oluyor. Kilo alınmasındaki en önemli etkenlerden biri yavaşlayan metabolizma.. Metabolizmanın hızlanması için olabildiğince fazla öğün yapmak gerekiyor. Ramazanda iftar,…
DHA İle Siyez Bulgurunu, Modern Bulgurdan Ayıran Yönleri Konuştuk
https://www.hurriyet.com.tr/sosyal/yemek/12-bin-yillik-siyez-tohumlari-kadin-girisimci-eliyle-sofralara-lezzet-katiyor-41688052 https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/12-bin-yillik-tohumla-marka-olusturdu/ https://www.haberler.com/12-bin-yillik-tohum-tarladan-sofraya-ulasti-kek-13798749-haberi/
Evde Kal, Hareketsiz Kalma!
1) Güne Kahvaltı ile Başlayın 2) Ara Öğün Yapın 3) Yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine sağlıklı atıştırmalıklar tüketin 4) Fazla değil Yeterli Karbonhidrat Tüketin 5) Sebze ve Meyve Tüketimine Dikkat Edin 6) Günde En Az 2-3 Porsiyon Süt Ve Süt Ürünleri Tüketin 7) Tüketilen su miktarı…
Karantina Günlerinde Herkes Kilo Almayacak, 10 Öneriye Uyanlar Zayıflayacak!
Corona virüs önce Dünya’yı daha sonra da bizi etkisi altına aldı. Corona virüs çoğu insana maalesef bol miktarda kaygı, endişe, stres, korku, belirsizlik getirdi. Ayrıca karantina günleri, “kendime zaman ayıramıyorum” cümlesini “evde canım sıkılıyor cümlesi” ile değiştirdi. Boş zamanları doldurmak, geçen zamanı güzelleştirmek ve olumsuz…
Belki de Sorun Özgüven Eksikliğidir!
Özgüveninizi arttırın – Özgüven nedir? Kişinin kendi değerine yönelik global değerlendirmesi; benlik kavramının bir yönüdür. – Kişinin yaşamındaki rolünü anlatır mısınız? Özgüven hayatın tümüne etki eden bir kavramdır. Bir ortamda rahatça kendini anlatabilme, fikir belirtme gibi süreçleri doğrudan etkiler. Dolayısıyla, kendini ortaya koymak ya da…
Ders Çalışırken Yemek Yemek Obeziteyi Tetikliyor!
Sizde; çocuğum ders çalışırken meyve, kek, börek atıştırsın diye çalışma masasını yiyeceklerle dolduran ebeveynlerden misiniz? Çocuklarınızın iyiliğini düşündüğüne çok eminim. Fakat bu davranışınız; çocuğunuzun ders çalışma ile yemek yeme arasında bağlantı kurmasına sebep oluyor. Ders Çalışırken Yemek Yemenin Nasıl Alışkanlık Haline Geliyor? Ders çalışırken yemek…